产后坐月子注意事项宝典
做得好,女人就会涅盘重生,甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何才是科学而舒适的呢?不洗澡不洗头真的可行吗?
一、坐月子:一次6周的修行
传统上人们将后一个月左右的时候定为“月子”,但实际上真的如此吗?哪怕是经过一个月的休养生息,身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。
二、预防内脏下垂
子宫增大,内脏位置的改变,如果产后不注意休息的话,就会令内脏保持下垂的状态,引起体型改变,身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
三、产后饮食是重头戏
有某些台湾的坐月子指南是这样说的:产后不可以喝水。而中国传统观念则认为:产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗?产后饮食应该要怎么安排才对呢?
产后1到2周的主要目标是清恶露,因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下,也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤,能够帮助子宫排出恶露;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子
本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!