好多准妈妈在刚怀上宝宝的时候，孕吐特别的厉害，那么针对这些现象，准妈妈该如何有效缓解孕吐现象呢?下面我们就来了解一下吧：

　　从日常生活中加以调整

　　保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。另外，准妈妈要远离厨房的油烟味，妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。穿着宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。

　　从饮食上加以调整

　　平常饮食要注意“少量多餐”，每2～3个小时就进食一次，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，避免吃油炸、油腻、辛辣、具有特殊或强烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、面包)，或喝一杯温牛奶，这样第二天起床才不会因为空腹而产生恶心的情形。

　　精神疗法

　　保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。此时，准爸爸更应该温柔体贴，一方面照顾好准妈妈的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围;另一方面要耐心和准妈妈交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“早孕反应”期。

　　止吐药的使用

　　准妈妈在经由饮食与日常生活作息的调整之后，若仍然出现明显的“早孕反应”现象，则可与保健医师进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说，“早孕反应”是孕期的正常生理现象，并不是疾病，应该避免使用药物治疗，而从饮食、生活作息加以调整，保持心情的舒畅，才是最正确的处理方式。也�