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　　了解备孕的相关知识，就为了科学备孕，增加自己受孕信心;而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对。

　　2.规律作息，培养健康生活方式

　　睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

　　3.安全发泄负面情绪

　　负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

　　4.多跟别人交流

　　上上论坛跟别人聊聊备孕的事，跟家里人科普下常识。

　　5.心理辅导

　　这里特别提一下，心理辅导不会帮助你怀孕，而是帮助你消除焦虑，更好怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。有胎停或流产的经历的，还能进行哀伤辅导。

　　6.饮食控制

　　如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。

　　提一下，酸奶和石榴，有利于缓解焦虑，大家参考下。

　　优生，其实有3条标准，父母身体情况、智力水平，以及情绪影响。情绪影响往往被忽略。为了宝宝，请积极应对不良情绪，告别备孕焦虑症，尽量让自己享受备孕的过程，让宝宝在开心的环境下来临。