一、夫妻恩爱是优生的重要条件

　　再恩爱的夫妻也不能忽视孕前检查，包括：生殖系统检查(男女都要做)、普通体检(重点是乙肝检查)、优生四项(弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒检查)等。如果女性原来使用节育环避孕，在准备怀孕前三个月要把环取下，使子宫黏膜得到修复。

　　二、女性在孕前、孕期要防碘缺乏

　　很多人都知道，准备怀孕前的三个月和怀孕后的前三个月，女性每天要补充400微克的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。很多人不知道女性在怀孕前和怀孕期间还要防止碘缺乏，因为碘能够促进胎儿各种细胞尤其是脑细胞的生长。食用合格的碘盐，是避免女性碘缺乏的重要手段。

　　此外，碘盐要随吃随买，贮存时间不宜过长;贮存碘盐时，要注意密封、防潮和避免日照;做菜时，等菜炒熟了再放盐，或菜炖煮出锅时再放盐。

　　怀孕期间，为了满足自己和胎儿对碘的需求，孕妈妈要多吃海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、紫菜及豆制品等。

　　三、优生的几个方法：

　　1.学会减压，轻松生活。女性经常情绪波动，容易导致体内激素水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的心理负担，可能导致她们受孕能力下降，甚至不孕。

　　2.科学饮食，合理搭配。女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能够提高卵子的活力。

　　3.注意生活细节。除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少穿高跟鞋，保持阴道清洁。

　　4.坚持运动。准备怀�