坐月子即指女性产后的哺乳时期，这一时期有很多事情是需要注意的，坐月子最怕的就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且对女性会造成终身的影响。不过现在的条件都很好了，家里空调暖气齐全，基本不会着凉，只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气，保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉的东西，多吃一些平补或温补之物。在上洗手间或外出时最好头上裹个毛巾，避免因为室内温度与外界温度的差异，导致受凉。

女性产后最重要的一件事情就是休息，产后两周内是子宫收缩最快的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良而引起内脏下垂，这有可能是所有妇科疾病的根源，所以产后两周内每天一定要安静休息8到10个小时。

女性在产后虽然身体处于虚弱阶段，但是对于身体的补养是需要根据身体的恢复情况来进行的。第一阶段为代谢阶段，应以排毒为主，一般是1到7天，在这一阶段可以用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。第二个阶段以收缩盆腔及子宫为主，约产后8至14天，可食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段为产后15天至月子结束，才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

值得注意的是，通过进补调节身体有一大原则就是“温和热补”。中医上所说的“产前要凉补，产后要热补”其实指的只是温和热补，而不是猛补。

产后不宜大