�现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现奶水不足。此外，大约50%的妈妈曾有过奶水不够的担忧。这样的心理压力，往往也会使得母乳的分泌量下降。

　　专家建议：听音乐看好书放松心情

　　由于产妇的心理状态对乳汁的分泌有很大影响，避免情绪产生过大波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够的睡眠是确保母乳足量的有效方法。建议准妈妈们在怀孕期间注意休闲和放松，有意识地听音乐、读几本好书，调节情绪。

　　导致奶水不足的其它原因：

　　1。没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶，以刺激奶汁分泌，也使分泌的乳汁及时排出，这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁，乳汁的分泌就会减少，是因为脑垂体的调节功能受到抑制，奶水就会分泌减少。

　　2。饮食结构不合理。现代女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。

　　3。缺乏对哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少，由于缺少吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。

　　4。产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，�