未准妈妈需要补充的营养元素是很多的，比如钙、铁等微量元素。当然，与此同时，未准妈妈也要确保不要出现营养过剩的现象。接下来，我们一起去看看吧。

备孕要保证营养摄入 也要防止营养过剩

钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

推荐食物：含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。

含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼（连骨吃）、豆腐等。

含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。

含胡萝卜素丰富的食物有深绿色和红黄色果蔬（如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等）。

孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

为保证胎儿的正常发育，在妊娠期间也不宜采用措施，因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。另外，对钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的补充也要适量，因为这些营养素过量也会对母婴造成危害。

对于来说，如何安排，如何避免摄入不利于健康的食物，这些都是需要考虑的问题。所以，未准妈妈要记得好好规划，不要让自己慌了手脚。