怀孕后失眠多梦成了孕妈妈的一大烦恼，每次辗转反侧睡不着都让孕妈妈很痛苦。本来孕期身材的变化已经让孕妈妈心情不好，再加上失眠多梦的症状，孕妈妈简直苦不堪言。那么，孕妇失眠多梦有什么解决方法呢?

　　1、调整睡觉姿势

　　如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　2、养成运动的习惯

　　怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。

　　3、合理饮食

　　尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

　　4、让自己放轻松

　　特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　5、良好的睡眠环境

　　除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

　　6、保证睡眠有规律

　　在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

　　7、控制情绪

　　和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

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