��值。因为身体需要更长的时间来消化脂肪,多余的脂肪可以导致胃痉挛。

　　低盐食品

　　当你正处于月经期,由于体内激素的波动往往会导致水肿,让你感觉臃肿和不舒服。为了防止这种情况发生,应吃钠含量低的食物,如新鲜的水果和蔬菜。避免高钠食品,因为它往往会增加组织的吸水能力;多喝水,有助于冲洗体内多余的钠元素。

　　亚麻油酸

　　当你正处于月经期,你可能会经历子宫痉挛。而亚麻油酸可以使肌肉松弛，缓解症状，包含这种酸的食物如蔬菜和鱼。

　　补血

　　经期补血食物一：胡萝卜。也许很多人都不知道其实胡萝卜是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　经期补血食物二：龙眼肉

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　经期补血食物三：牛奶

　　牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。