想要克服备孕期的焦虑症，需要及时发现，积极应对。当你觉得备孕这件事越来越压抑;当你发现你越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁;当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑。 

      1、了解备孕知识

　　了解备孕以及焦虑症的相关知识了解备孕的相关知识，就为了科学备孕，增加自己受孕信心;而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对。

　　2、规律作息

　　规律作息，培养健康生活方式 睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

　　3、合理发泄

　　安全发泄负面情绪，负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

　　4、学会沟通

　　多跟别人交流，上上论坛跟别人聊聊备孕的事，跟家里人科普下常识。

　　5、心理辅导

　　这里特别提一下，心理辅导不会帮助你怀孕，而是帮助你消除焦虑，更好怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，