��胆固醇的动物肝脏可以补充肾上腺皮质激素和性激素，从而帮助备孕男性增强性功能，以此达到提升生育能力的效果。

　　营养6：钙质

　　再告诉备孕爸爸一个可以提高生育能力的妙方吧，那就是每天服用1000mg钙和10μg维生素D可以帮助达到提高生育能力的作用呢，备孕爸爸不妨试试哦!牛奶中不仅含有丰富钙质，维生素D的含量也高，备孕爸爸可以经常食用。

　　营养7：锌

　　说到男性的生育能力不得不提性功能，备孕爸爸你知道么，多补充锌物质可以帮之提高性功能，也就是提高生育的能力哦!牡蛎含锌最为丰富，除此之外豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牛肉、鸡肝也是含锌丰富的食物哦!

　　备孕遵循健康的饮食计划

　　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

　　水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

　　碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

　　鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

　　奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　备孕期间不能吃什么?

　　一、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏�