种不同的食物，营养才易充足。

　　2、以未加工的食物为主：

　　大部分的妈妈都曾为宝宝不爱吃青菜、正餐，爱吃膨化食品，饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若妈妈在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信妈妈一定能事半功倍。

　　总结：女性应补充含有优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖是患妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信妈妈一定能事半功倍。