有关研究指出，产前睡眠质量的好坏和分娩时间有着密不可分的关系，也就是说，产前睡得好分娩时间会更短，下面请看相关详细资讯。

　　专家提醒：怀孕睡眠很重要

　　充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

　　而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

产前睡得好分娩时间会更短

　　睡好要讲技巧

　　明德尔说，为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些“技巧”。

　　第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

　　第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

　　第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

　　第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

　　第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

　　除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。

　　明德尔说，腿疼可能由缺铁造成。她建议，如果准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。

　　【知识被】产后要注意锻炼

　　产后初期保证睡眠充足�