�腿平伸、高举，离开床面。仰卧起坐：产后两周后进行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加。臀肌运动：仰卧，尽量抬高臀部及背部，脚底紧贴床面。腰肌回转运动：以一手及膝部支撑，另一手和头部尽可能做大回转。膝胸卧位：产后两周后进行，双前臂与小腿在床上，保持趴的姿势，每次10分钟，每日2~3次，有助于防止子宫后倾。

　　由于传统观念的束缚，许多孕妇在生产之后有着各种各样的饮食禁忌，许多东西不敢吃，而有些天天食日日补，造成了不小的困扰。

　　产后多食母鸡能强身增乳吗?

　　产妇病房内经常会看见爸爸们进进出出地端汤递水，一桶一桶的暖壶快把孕妇给淹没了，一问之下才知道是炖鸡，而且炖的是老母鸡，据说产后多食母鸡能强身增乳。母鸡一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。 由于产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。产后莫食炖母鸡

　　产后宜多吃红糖吗?

　　红糖由于含高铁而呈红色，而它的钙质和其他矿物质的含量都远远超过普通白糖，并且传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，�