这几天，宇辰妈妈和一个怀孕的姐妹聊天，她说自己有时候会腰疼，问我怀孕的时候有没有这种情况，其实宇辰妈妈怀孕时也是时常有腰疼情况的。常常听长辈唠叨，孕妇不好好保护自己，会腰疼，坐月子不注意，以后会腰疼、背疼、关节疼。其实，这是有一定道理的，我们也可以发现，孕妇长时间坐着或站着，确实容易腰疼。那么，应该怎么避免呢?今天宇辰妈妈给大家分享一下这方面的知识，希望妈咪们有所了解。

　　研究数据显示，因为生活习惯、生活方式的影响，孕产妇缺乏锻炼，发生腰、背疼的比例逐年增多。

　　究竟有哪些原因会引起孕产妇腰酸背疼呢?

　　1、妇产科医生指出，由于妊娠期内分泌的改变，体重的迅速增加，导致脊柱受力改变，容易引起腰酸背疼。加上剖宫产时，脊椎受麻醉影响，也会引起腰部不适。

　　2、临床医生认为，怀孕之后，女性生活节奏发生改变，身体容易疲劳，而且缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，导致孕产妇容易出现腰背疼。

　　3、现代医学表示，怀孕后期，体重大增，腰腹负担过大，并且持续粗语超负荷状态，导致腰肌劳损，还会引发无菌炎症性腰背疼。除此之外，产妇分娩时的剧烈活动、出血，影响局部血液循环。生产后体内分泌大量的黄体酮与韧带松弛激素，也会引发腰背痛。

　　孕产妇腰背痛原因多种多样，但是，这些是可以预防的。

　　怀孕时，可以经行适当的体育锻炼，增强腰背肌肉功能。可以选择瑜伽、游泳、健身操等，不宜长时间坐、站。增加肌肉力量，不仅可以减轻腰背痛，还可以帮助产妇顺产，缩短生产时间。

　　产后坐月子需要保养，但是不能一直躺着、坐着。长时�