�可以开始补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些叶菜汁(先)、鲜榨果汁(后)、叶菜泥、水果泥等。6个月之后可以给宝宝用小米、玉米碎、面食等粗粮煮些粥给宝宝吃。9个月后可以添加一些豆类及杂粮做成糊糊或者泥给宝宝吃，主料可以是大豆、芸豆、赤小豆、燕麦、绿豆、玉米、黑米、荞麦、红薯、芋头、薏米、山药等。

　　膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜，比如土豆、未精制的谷类、全麦面包、带皮苹果、梅子干、梨子、杏、豆类、糙米、全麦通心粉、燕麦粥、茄子、南瓜和豆荚。

　　妈妈给宝宝做饭的时候，可以经常撒一些燕麦糠或者面包糠进去，给宝宝吃水果不要削皮，吃蔬菜也不要去皮，谷物能不去壳就不去壳，这样可以最大限度地保留食物中的膳食纤维。宝宝脾胃娇嫩，添加粗粮的时候，量一定要把握好。

　　宝宝摄入膳食纤维注意事项

　　避免富含纤维的早餐谷类食品，如麦麸

　　提供白面包，孩子满一岁后再给全麦面包

　　提供适合孩子年龄的各种水果和蔬菜

　　加入一些捣碎的熟大豆

　　鼓励孩子多摄入流体，如水、奶、汤、稀释果汁

　　请记住，将富含纤维的食品引入孩子膳食前，慢慢来，同时应鼓励孩子摄入更多流体，以优化纤维的功能。

　　家长应谨慎选择膳食纤维补充剂

　　现在市场上很多产品都在强调其中添加的膳食纤维，还有一些膳食纤维补充剂也在大肆推销。专家指出，如果孩子没有出现严重便秘等情况，仅从食物中就可以补充足够的膳食纤维，不需要额外补充膳食纤维药物或保健品。

　　据介绍，膳食纤维主要来源于植物性食物，如粮谷