产后妈妈感受到关节疼痛，常见的有颈部疼痛、肩部疼痛、手部疼痛和腰部疼痛等，造成这些疼痛的原因除了受寒之外，可能还与月子里面照顾宝宝有关，如果喂奶或者抱宝宝的姿势不对，都有可能造成这些关节痛。

产后手指关节疼痛的症状是：常累及手指的近端指关节，有晨僵的现象(早晨手指发僵，握拳困难)晨起关节僵直会持续时间长，通常持续好几个小时，多关节痛，且常为对称性，游走性的特点。手X线改变多有骨质损害。类风湿因子呈阳性。

产后，女性内分泌容易失调，这便会导致手指关节痛，使手的受重能力和握力下降，指关节处的韧带弹性变小，最后就会导致手指关节松弛。除此之外，还有以下因素会造成手指关节痛：

1.神经受到压迫

怀孕时，身体内水循环的次数增多，这会使手腕处的韧带产生水肿的现象，进而使手部的正中神经受到挤压。所以会产生麻或痛等感觉，即腕管综合症。

2.缺乏Vb12

若是摄入的Vb12不能满足体内的需求，会使末梢神经产生障碍，导致关节出现麻木或疼痛的症状。

3.手部负担过重

若是妈妈们生完孩子后，没休息完全就开始做家务，或是做了过多的家务，或是长时间地抱着孩子，或者使用凉水，都会加重手的负担，致使手指关节出现疼痛的症状。常见的病例表现是患者的大拇指在末端出现肿胀的现象，对患者日常的手部活动产生阻碍。当做一些简单的捏握动作时，会产生疼痛。这种疼痛感有时会从手指关节慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，类似神经痛，严重者还会对睡眠产生不良影响。

4.缺乏运动

妈妈们在坐月子的时候，因为不常运动，会导致脚跟处的脂肪垫变薄、退化，从而对体重的支撑和对运动时产生的震动感的缓冲能力变弱。

5.体内有淤血

根据中医药理，产后的缺血、淤血等也会造成手指关节痛。缺血会导致四肢产生问题，经脉、关节得不到充足的养分，若有淤血，则血液循环受到阻碍，易使风寒滞留在筋脉、关节之间，阻碍血液流通。

(1)艾叶熬水泡澡

做法：使用新鲜艾叶100g与切好片的生姜混合，入水熬汤，若没有新鲜艾叶可用干艾叶(50g)替代。大约半桶水熬好后，加入适量的温水即可进行泡澡。

功效：艾叶可理气血、驱湿寒、通经络，产后的妈妈失血多，容易受到寒气的侵袭，应该多用艾叶熬水来泡澡。

(2)生姜捣泥敷贴

做法：将生姜剁成泥后，在关节上面或是穴位上覆盖适量的生姜泥，并用保鲜膜包好，防止生姜泥快速变干而对使用效果产生影响。需要留意的是，覆盖了生姜泥的皮肤会产生灼热的感觉，敏感肌要谨慎使用，以免造成伤害。

功效：生姜能够驱除风寒，还能够让关节周围的血液加快循环速度，促进新陈代谢。关节痛较厉害的地方可经常使用生姜泥敷着。

(3)粗盐袋热敷法

做法：先将500g粗盐放入锅内炒热，再加入50g艾叶，一起装入纱袋中。使用时，再在外面套上透气性好的布袋，贴在关节痛处。注意粗盐的温度不能过高，以免烫伤。

功效：此法能够有效缓解局部的发炎症状，改善关节处的新陈代谢功能。建议1次/日，并持续1周以上(粗盐可重复利用)。

1.适当地补充维生素及钙从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙，怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注重适当地增加维生素及钙的摄入量。

2.平时注意少吃一些盐，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝点。

3.孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。

4.多注重休息，平时可进行适当的活动。如果是冬季，准妈妈最好用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的结束，疼痛会自然消失的。

1.避免受风

这里说的避免受风，是指避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的，通风时，可以让人先到别处，以免温度变化使关节受凉，导致关节痛。

2.避免产后捂着

一些老人会认为产后的女性容易着凉，应该多穿衣服，即便是在炎热的夏季，也是如此。然而这种观点是不科学的，若是要穿长袖长裤，也应该选面料轻薄透气的。产后易出汗，所以需勤换衣。若是一直出汗，容易受凉，导致关节疼痛。

3.避免劳累

即便是要照顾孩子，妈妈们也是需要充分的休息的，过度的劳累也是关节痛的致病因素。这就需要让孩子自己也能够睡着，而不是一直要抱着，不然妈妈很难有时间休息。在小朋友熟睡后，可以将他放在床上，不必一直抱着，否则两边都不舒服。

4.注意饮食

产后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，刚从冰箱中取出的食物也不能马上吃。产后应该吃一些常温或是加热的食物。

5.不宜久站久立

产后需要进行适当的运动，但不能因为减肥而过度运动。因为体力的恢复是需要时间的，循序渐进，慢慢来，不然容易造成腰部肌肉的损伤和关节的疼痛。

缓解产后手指关节痛可以采用按摩的方法。

1.颈部疼痛

病因：一直低着头照顾孩子。

穴位：风池穴、风府穴。

方法：建议妈妈先找到两边发迹处凹陷区域，这便是风池穴，伸出左右手中指，轻轻按摩。也可以在两个风池穴中间区域，找到风府穴，用中指按摩，感到略微算账为宜。

注意事项：平常可坐直上半身，固定，轻转头部和颈部。尽量不要一直低头，或是半靠在扶手上，注意不要让颈部吹风或受凉。睡觉时，枕头应该低而软。

2.背腰部疼痛

病因：抱孩子时，孩子的重量对腰部的有所迫，或者经常弯腰为孩子料理食物，受凉。

穴位：整个背部或者阿是穴。

方法：患者趴下，按摩者用手掌从患者的脊柱顶部慢慢向下按摩，直至肌肤变得温热。然后用两个大拇指在患者的天宗穴处进行按摩，力度让患者感到酸胀即可。或者使用手掌按摩，直至肌肤温热。最后将两掌心放在患者腰肌处，摩擦至温热。按摩前可先涂些粉或是油，以免擦伤。这种方法一个人也能够操作。

注意事项：日常可以做些扩胸运动，能够减少背部的疼痛感，进行弯腰或摇晃腰部的运动，能够减少腰部的疼痛感。建议睡硬板床，避免腰部受凉。

3.臀部疼痛

病因：孩子由妈妈抱着喝奶，或入睡时其体重对妈妈手臂肘的压迫。

穴位：曲池穴。

方法：使用大拇指按压曲池穴，即手臂弯曲成直角后，肘关节的中点。若手臂处的疼痛向四周扩散，这是可以用整只手按摩3-5min。

注意事项：日常注意做好手臂处的保暖工作，不要过于劳累，有空可以做一些肘部运动(外扩、外旋)。

4.肩部疼痛

病因：一直抱着孩子，给孩子哺乳时着凉。

穴位：阿是穴。

方法：使用手指或手掌按摩肩关节四周的疼痛处，即阿是穴，直至按摩处酸胀或温热即可。

注意事项：可以同时用热毛巾或热水袋(外面有布包着)进行热敷，平常进行一些转肩运动。

5.手部疼痛

病因：一直抱着孩子而过于劳累，受凉(料理家务后马上使用凉水等)。

穴位：阿是穴。

方法：泡完热水澡后，对疼痛处进行按摩，时间为1-3min。

注意事项：平常可适当的活动手指和手腕处。