1岁是开发孩子运动潜能的敏感期，翻跟头对宝宝的益处有培养宝贝的运动兴趣，促进大脑的发育。据调查很多宝宝从小就喜欢体育活动，“翻跟头”是刺激皮肤感觉和平衡感觉的运动，能培养孩子身体的灵活性，对幼儿来说是一项最适宜而又喜爱的运动。

1.小心别让宝宝摔到或撞到旁边的桌椅，使宝宝受伤。

2.注意1-2岁宝宝翻跟头一次应为2-3个。

3.宝宝的头部发育尚未完善，因此翻跟头时因注意别让宝宝头部触到，以免受伤。

第一：拉韧带，因为你的柔韧性不好的话，翻跟头的时候会弄伤自己的。

第二：练臂力，如果你的胳膊没有足够的力气，是无法支撑身体的。

第三：腹肌也是很重要的。

学翻跟头要慢慢来，不要动作过快，过急，以免扭伤宝贝稚嫩的手脚。家长牵拉宝贝的手部时要注意力道，并且随着宝宝动作的发展要相应改变用力重心。一个循环的次数保持在3-4个跟头为宜。饭后不宜运动。

其实只要宝宝身体具备，且自己自愿做翻跟头的动作时，家长可以帮助宝宝进行一次翻跟头的动作，这样既可以满足宝宝对运动的希望，同时也可以培养宝宝运动的兴趣。

当宝宝在学习翻跟头的时候，父母可以在旁边加以帮助他(她)完成动作，如果宝宝自己完成了翻跟头的整个动作，父母可以恰当的给予宝宝表扬如：“我的宝宝，会翻跟头了，真棒啊!!!!!”等，如果宝宝得不到一种关注(表扬)同样也会挫伤宝宝的积极性。

要是宝宝不喜欢翻跟头，家长也不必可以训练宝宝，因为这个时期的宝宝各方面发运还不是很完善，过度的运动会使宝宝感到很累，引起宝宝的哭闹反抗。

两岁以上的宝宝可以去学翻跟斗啦,爸爸妈妈就可以进行悬空翻跟斗训练了:

1.翻跟斗运动场所:床上、沙发上、铺着软垫的地上均可.只要保证安全即可。

2.翻跟斗运动时间:宝宝精神良好,吃饭前任何时间或者饭后至少一小时。

3.翻跟斗运动过程:

(1)爸爸或妈妈和宝宝面对面站在软垫上

(2)爸爸或妈妈双手紧紧抓住孩宝宝的两个手

(3)爸爸或妈妈示意宝宝把脚踩在大人脚面上，然后一直往上蹬,从脚面到小腿,再到大腿,接着到肚子,最后小脚蹬的位置超过了宝宝头部的高度,差不多来到爸爸或妈妈的肩膀位置时,就可以停止蹬高,准备好翻过去。

(4)一开始宝宝不知道要怎么做,所以最好在一旁有第三个人观看,需要的时候可以助宝宝一臂之力,让他翻过去。如果只有两个人,其实也可以操作,大人只要双手稍向后拉,用胸腹部顶一下宝宝的双脚,宝宝的双腿就会向外翻了。

(5)宝宝在翻过去的一刹那,家长要懂得在确保宝宝已经能安全落下的时候适时放手,不能一直紧握住宝宝的手。因为下面是软垫,即便宝宝站立不稳跌倒,也不会造成伤害。

(6)等宝宝熟悉了翻跟斗的感觉,并且知道了步骤以后,爸爸妈妈只需要紧紧抓住宝宝两手,宝宝自己就能蹭蹭蹬上去,再来个漂亮的转身,轻松下落后即可放手。

翻跟斗运动本身对宝宝很有吸引力,因为翻跟斗时,宝宝的视线改变了。双脚上跷时,双眼可以看到天花板,再翻过去,整个空间倒过来了。这不亚于一个冒险运动,因此还可以激发宝宝的冒险精神。也许爸爸妈妈会担心这个运动是否安全,但只要做足了准备工作,然后宝宝本身也表现出乐意的话,这个问题是不必担心的。宝宝的潜力,可是超出我们能够想象的范围,但只有适时适度地进行训练,才能让他们更加快乐健康地成长。