1、宫缩间隙开始运动。当女性出现有规律的阵痛与宫缩时，选择在间隙期骑坐在分娩球上，跟随着球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，让盆底肌肉得以放松，缓解会阴处的神经疼痛。

2、多方配合进行分娩。待到分娩正式开始时，产妇在做分娩球运动的同时，还要调整姿势，合理呼吸，科学使用力量，配合并接受助产士的帮助，最终顺利生产。

这种新兴的分娩方式能够改善女性的呼吸，磨练骨盆肌肉的韧带，让女性更有力量，身体更有韧性，能够承受住生产所带来的巨大挑战，使身体做好妊娠准备。待到分娩开始时，女性的身体便会有足够的耐力、韧性、弹力，生产也会变得非常顺利。

1、减轻阵痛

使用这种分娩方法可以让准妈妈的骨盆得以放松，帮助胎头下降，胎宝宝一旦成功倒立，将会自然灵活地旋转，能够有效加速产程。而到了第二产程，女性继续蹲坐在分娩球上，骨盆空间便会进一步扩大，因而能减轻生产时的阵痛。

2、缓解腰部不适

在生产时，很多女性都会感到腰背疼痛，而借助分娩球，准妈妈可以不断变换姿势并调整摆动盆腔，以此来缓解腰部与背部的不适。

3、帮助宫口扩张

分娩球让产妇倍感舒适，有助于全身肌肉的放松，在这种氛围的影响下，宫口更容易扩张。有的医院在进行此分娩法时，还会播放轻柔的音乐，让女性更加放松，有效缩短了生产时间。

4、避免肌肉紧张

使用产床分娩的女性，往往会保持着同一个姿势生产，便会造成肌肉紧张，增加生产难度。而采用球分娩，则可以让女性自主调整选择最佳的生产姿势，并保持良好的姿势分娩，避免肌肉过分拉紧，让分娩更加轻松。

5、分散产妇注意力

宫缩带来的一次次痛苦，让产妇分外敏感，而球分娩的过程有趣好玩，可以分散妈妈们的注意力，减少对宫缩疼痛的关注度。

6、自主掌握分娩

借助分娩球，女性可以通过不断地调整自我来掌握分娩的全过程，拥有自主权。

7、有助于产后恢复

与传统生产法不同，女性使用球分娩不会压制到阴部，所以产后身体恢复更加迅速。此外，使用这种分娩方法可以保持腹部、大腿以及臀部的弹力，产后更容易恢复窈窕身材。

8、经济有趣

这种分娩方法虽然新颖，但费用却不高，非常经济，而且操作过程有趣安全，备受众多女性的喜爱与关注。

1、放松自我

准妈妈不要有思想负担，要保证精神愉快。思想太过紧张便会干扰子宫的正常收缩，甚至会降低食欲，让女性愈发疲劳，难以顺利生产，因此一定要放松自我。建议女性做深呼吸来缓解，每当宫缩开始可以深深地吸气，再慢慢地呼气，能够有效缓解紧张情绪，减少痛苦。

2、经常排尿

倘若膀胱过度膨胀，将会阻碍子宫的正常收缩以及胎儿的顺利下降，因此准妈妈在正常饮水的同时，要每隔3小时左右排尿1次。

3、选择最佳姿势

进行球分娩时，女性可以选择最合适、最舒服的姿势进行生产，除非医生不允许，否则就无需固定一种体位。只要能缓解产痛，就是最好的生产姿势。

4、补充水分和营养

在进行球分娩前，建议女性多吃些高热量的食品，还可以多喝点汤水，以此来让自己精力十足，顺利生产。

5、注意休息适当活动

可以在阵痛的间隙适当休息，保存体力，不要对球分娩运动感到厌烦，或者心存害怕，变得六神不安，这只会白白消耗体力。只要身体情况允许，就在医护人员的陪伴下，进行球分娩运动，以此来促进宫缩，帮助胎宝宝顺利下降，加速生产进程。

在孕期，女性也同样可以通过分娩球进行运动，这么做不但能提前感受到分娩球运动的乐趣，而且还有助于身体健康，促进胎宝宝成长发育。

1、怀孕初期

在怀孕早期适当进行该运动，可以促进身体重力的改变，女性能够顺利维持良好的姿势，对孕期腰背疼痛有一定的缓解作用。

2、怀孕中期

在怀孕中期适当进行该运动，能够训练女性的腹部肌肉，充分扩张骨盆。

3、怀孕晚期

在怀孕晚期适当进行该运动，能够帮助女性横膈膜肌和腿部的稳定，为日后生产做好身体准备。

增加血液流量到子宫，胎盘，胎儿

减少骨盆部肌肉压力

提供舒适的承托予膝盖，脚踝

提高孕产妇的身体平衡、协调能力

改善她们的身体形态

维持足够的腹部和背部力量

母亲因素：高血压、癫痫症、心脏病等

妊娠并发症：前置胎盘、胎盘早剥、多胎妊

娠、早产、不稳定的胎位

胎儿因素：胎心异常、羊水污染