�入一到两次含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

　　食谱：红烧黄鱼

　　食材：黄鱼、葱姜蒜、盐、生抽、醋、白糖、料酒

　　做法：1、黄鱼加入葱姜蒜、少许盐、生抽、料酒腌制10分钟;2、把鱼擦干、外皮抹上盐。锅烧热，用生姜擦一下，倒入油，冒烟时将鱼沿锅放入;3、将鱼煎至两面金黄;4、鱼煎好后，加入清水、少许盐、生抽、糖、料酒，煮15分钟左右大火收汁，加少许醋出锅。

　　小啰嗦：腌制后一定要把鱼身的水擦干。鱼放入锅中煎制时，不要用铲子去铲，要轻轻晃动锅，使其不粘锅，且鱼皮完整。

　　戒烟、戒酒：生个健康宝宝的保证

　　夫妻双方无论哪方有烟酒习惯的都必须改正过来，这习惯会影响胎儿的“种子”不纯在，而胎儿出生后造成畸形的可能性远远大于其他的疾病，如果有备孕的打算，夫妻俩应该在3—6个月内可以开始改变不良习惯，做到身体健康的备孕。